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Erscheint 15. September 2026 · Vorbestellung möglich

Gigerverlag · in Zusammenarbeit mit LunoLabs

Reset für deinen Kopf.

Ein Journal-Heft für Ihre Klasse — 30-Tage-Challenge mit nachhaltigen Übungen, die auch nach den 30 Tagen tragen. Jugendliche hinterfragen ihren Handy-Konsum selbst, mit eigenem Stift, fünf Minuten am Tag. Kein Verbot, keine Moralpredigt — eine dritte Option, die Sie begleiten, nicht durchsetzen.

Vorbestellung möglich · Inkl. Leitfaden für Lehrpersonen · Rabatt ab 20 Stück
30-Tage-Challenge
5 Min/Tag · Schüler:innen selbständig
Sek I · Sek II · Berufsschule
Ab 7. Klasse, Altersband 12–19
Journal-Heft · 112 Seiten
Vollfarbig, Klappenbroschur 185 × 145 mm
Mit Leitfaden für Lehrpersonen
Andockfähig: Medienbildung · ABU · Lebenskunde

Die Diskussion, die Sie kennen

„Handy wegnehmen?" — funktioniert nicht.
„Handy ignorieren?" — funktioniert auch nicht.

Das Journal-Heft ist die dritte Option: Schüler:innen schauen selbst hin, was bei ihnen passiert. Ohne Verbot, ohne Lehrpersonen-Überwachung. Sie begleiten 10–15 Minuten pro Woche — Sie müssen nicht durchsetzen.

So setzen Sie es in der Klasse ein

Drei Schritte. 30 Tage. Klare Struktur.

Sie investieren wenig Vorbereitungszeit. Die tägliche Arbeit machen Ihre Schüler:innen — selbständig, fünf Minuten am Tag. Der beiliegende Leitfaden für Lehrpersonen begleitet Sie durch alle drei Blöcke.

01

Jetzt vorbestellen

Lieferung zum Erscheinen am 15. September 2026

Tragen Sie sich heute ein und sichern Sie sich Ihren Klassensatz zum Schulstart. Rabatt ab 20 Stück, Rechnung an die Schule, keine Vorkasse. Den Leitfaden für Lehrpersonen liefern wir mit.

02

Eine Lektion zum Auftakt

Ca. 45 Minuten, einmal pro Klasse

Sie verteilen die Journal-Hefte, lesen gemeinsam die Anleitung „Wie du dieses Heft benutzt", besprechen die drei Blöcke und die Spielregeln. Danach gehört das Journal-Heft den Schüler:innen — niemand liest mit.

03

Wöchentlicher Check-in

10–15 Min in Ihrer regulären Lektion

Einmal pro Woche kurzer Austausch: Was ist aufgefallen? Wo fällt es schwer? Der Leitfaden gibt Ihnen Gesprächsfragen vor. Nach den 30 Tagen tragen die nachhaltigen Übungen im Alltag der Schüler:innen weiter.

Bereit für Schritt 01? Erscheint am 15. September 2026.

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Was im Journal-Heft passiert

Drei Blöcke. Zehn Tage pro Block.

Der Aufbau ist bewusst klein gehalten. Kein Druck, nichts nachzuholen, wenn ein Tag ausfällt. Schüler:innen können wieder einsteigen, wo sie sind. Die Übungen in Block 3 sind so angelegt, dass sie auch nach den 30 Tagen weitertragen.

Block 1 · Tage 1–10

Hinschauen

Beobachten, ohne zu ändern. Wie oft greife ich wirklich? Warum eigentlich? Was kommt danach? Schüler:innen sammeln Daten über sich selbst — ohne Bewertung.

Block 2 · Tage 11–20

Ausprobieren

Kleine Experimente. Ein Kanal weg. Eine Stunde offline. Eine bewusste Konfrontation mit dem eigenen Muster. Ziel ist nicht Verzicht, sondern Wahrnehmung.

Block 3 · Tage 21–30

Festigen

Was bleibt? Anti-Rückfall-Toolkit, Wenn-Dann-Sätze, nachhaltige Übungen für den Alltag danach. Das Journal-Heft wird zum Werkzeug für das, was kommt — nicht nur für die 30 Tage.

Einblick ins Journal-Heft

Acht Seiten, die zeigen, wie es sich anfühlt.

Rohrendering aus der Druckdatei. Klicken Sie auf eine Seite für die volle Auflösung.

Cover: Reset für deinen Kopf — Wer bist du ohne Handy?
Cover Klappenbroschur, 185 × 145 mm. Passt in jede Schultasche.
Innentitel mit Positionierung 30-Tage-Challenge
Innentitel Klare Erwartung von Seite eins: 30 Tage, kleine Schritte, nachhaltige Übungen.
Themenseite Klar werden — kurzer Essay
Thema — kurzer Input Zehn kurze Themen rahmen die 30 Tage. Material für Klassengespräche.
Diagnose-Seite mit Multiple-Choice Warum nutzt du diese Apps
Diagnose — ankreuzen Schüler:innen kreuzen an, woher sie wirklich greifen — auch ein guter Gesprächseinstieg.
Block-Opener Hinschauen Tage 1 bis 10
Block 1 — Hinschauen Drei Blöcke à 10 Tage: hinschauen, ausprobieren, festigen. Klare Struktur über die 30 Tage.
Tagesseite Tag 01 mit Beobachten, Mach Heute, Notizen
Tag 01 — Beobachten Jeder Tag: eine Beobachtung, eine kleine Aufgabe, Reflexionsfrage, Notizen. Ca. 5 Min/Tag.
Selbstcheck Vorher Nachher Bildschirmzeit Top-Apps Gefühl
Selbstcheck Vorher/Nachher in einer Tabelle. Sichtbare Veränderung, dokumentiert von den Jugendlichen selbst.
Anti-Rückfall-Toolkit Wenn-Dann-Sätze
Anti-Rückfall-Toolkit Wenn-Dann-Sätze für die Wochen nach den 30 Tagen. Werkzeug, nicht nur Erinnerung.

Erscheint am 15. September 2026 — jetzt vorbestellen?

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Einblick zum Mitnehmen oder Weiterleiten Eine kurze Einführung als HTML — für Schüler:innen, Lehrpersonen und Eltern. Funktioniert offline, lässt sich per WhatsApp oder E-Mail weiterreichen. Tragen Sie Ihre E-Mail ein, dann ist der Download frei.

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Warum jetzt

Die Zahlen sind unangenehm. Die Lücke ist konkret.

~4 h

tägliche Online-Zeit bei Jugendlichen 12–19 in der Schweiz und Deutschland

JAMES-Studie 2024, ZHAW · Pro Juventute

1 von 3

Mädchen berichtet FOMO, Schlafprobleme oder reduziertes Selbstwertgefühl im Zusammenhang mit Social Media

Pro Juventute Lagebericht 2024

kaum

Material, das Jugendlichen ein eigenes Werkzeug in die Hand gibt — abseits von Elternratgebern und Lehrermappen

Marktrecherche LunoLabs / Gigerverlag, 2026

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Vorbestellung für Ihre Schule.

Tragen Sie kurz ein, was Sie unterrichten und wie viele Schüler:innen ungefähr in Frage kämen. Wir melden uns binnen eines Werktages mit einem Vorbestell-Angebot für den Schulstart — inklusive Konditionen und Liefertermin.

  • Vorbestellung möglich — Lieferung zum Erscheinen 15. September 2026
  • Inkl. Leitfaden für Lehrpersonen (PDF, ca. 8 Seiten)
  • Erscheinungstermin: 15. September 2026 — rechtzeitig zum Schulstart
  • Rabatt ab 20 Stück — Konditionen im Angebot
  • Rechnung an die Schule, keine Vorkasse
  • Keine Verpflichtung, kein Newsletter-Abo

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Funktioniert auch ausserhalb der Schule

Beratung · Jugendarbeit · als Geschenk

Wenn Sie nicht aus dem Schulkontext kommen, ist das Journal-Heft genauso nutzbar. Schreiben Sie uns kurz — wir melden uns mit Konditionen, die zu Ihrem Setting passen.

Schulsozialarbeit · Jugendberatung · KJP Strukturhilfe für 4–6 Beratungstermine.
Offene Jugendarbeit · Pro-Juventute-nahe Projekte 30-Tage-Aktion in der Gruppe, Check-in alle 10 Tage.
Eltern · Götti · Grosseltern Ein Geschenk, das die jugendliche Person ernst nimmt.
Anfrage per E-Mail an info@lunolabs.ch

Über die Reihe

LunoLabs Journal — eine Reihe, viele Themen.

„Reset für deinen Kopf" ist die erste Ausgabe der LunoLabs-Journal-Reihe, die wir gemeinsam mit dem Gigerverlag herausgeben. Jede Ausgabe widmet sich einem Thema rund um bewussten Umgang mit Technologie und Selbstwirksamkeit. Weitere Themen folgen.